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　　今天我们迎来了农历九月初九的重阳节，由于九九重阳的九九与长久的“久”字同音，被赋予了长久长寿的寓意。重阳节是敬老节，也叫登高节。这个时节全国大部分地方秋高气爽、风轻云淡EVO视讯，人们会扶老携幼，到户外爬爬山，欣赏秋日美景，呼吸新鲜空气。

　　这登高爬山能增加肺通气量和肺活量，增强血液循环。随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加上气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用，还能降血糖，增高血红蛋白和红细胞数。另外爬山时气温变化频繁EVO视讯，对人也是一种耐寒锻炼。

　　首先严重高血压、心脏病、肺结核、神经系统疾病这些不适合爬山的疾病，保险起见，最好提前到医院做个全面体检。

　　最好是轻装上山，不用带太多东西，把平时老人吃的药带齐，还要带上一壶加盐的白开水。鞋子当然是各人自己准备了，球鞋、布鞋、旅游鞋都行，EVO视讯就是不能穿高跟鞋。

　　登山之前做一些热身运动，登山的速度随意，边走边看看风景、聊聊天，累了就停下来休息会。下山时悠着点别走太快，毕竟年纪大了，膝盖和腿部肌肉容易受伤。又不比赛，咱纯粹是来享受大自然的。时间久了可以适当停下来，按摩一下腰腿，放松放松。

　　了解当地的天气情况也很重要。如果出门没有备好衣服着凉感冒就不好了。还要提前看好登山路线，EVO视讯安排好休息的地方，不能让大家坐在潮湿的地上和风口。给家人准备一条擦汗的毛巾，别让他们太快脱衣摘帽，免得受风着凉。EVO视讯

　　最后要提醒大家，在山里碰到打雷下雨，不要在山顶或大树下躲雨，以防被雷击，也不要待在山沟低洼处，以防有山洪。躲雨应该在山腰的洞穴或者比较大而牢固的建筑物里。

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