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跑步入门课程:姿势跑法训练课EVO视讯程2016年9月班(北京、上海、深圳、厦门班)

2024-08-26 08:03:59
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  跑步是目前最热门的运动之一。但几乎所有的跑步者都会面临一个问题:运动伤害。据统计,85%的跑者都经历过受伤的情况。每一年,仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国,受伤跑者的数量也十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤,都是因为使用了错误的跑步姿势。

  人类行为中有些看似基本、简单但却不明显的基本原则,例如跑步。这些原则影响速度并且也会带来运动伤害。

  跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验,并从芭蕾中获得灵感,进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”(Pose Method)。它的基础理念在于:精确掌握关键姿势,其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

  姿势跑法主要提倡以地心引力(重力)带领身体前进,尽可能地不花费多余的力气,让人体在自然的状态下推进,以建立良好的跑姿EVO视讯。其中的技术细节则围绕着3大概念:Pose(关键姿势)、Fall(落下)及Pull(拉起)。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明,可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。

  自2015年9月起,姿势跑法教练课程在中国大陆地区陆续举办。截至目前,在中国大陆地区,EVO视讯已经有100多位经由姿势跑法认证的官方跑步教练。姿势跑法培训课程将由经过姿势跑法认证的跑步教练授课,对广大跑步者进行跑步技术的指导和教学。

  学习有效、省力及预防运动受伤的跑步技术,从而打好跑步基础,为持续运动及参与长跑比赛做好准备。

  以尼可拉斯·罗曼诺夫博士所创立的「姿势跑法」为基础,为学员提供科学、系统的跑步技术训练。

  跑步技术有关知识、第二次跑姿拍摄与分析、动作训练(户外实操)、柔软度训练(户外实操)

  运动损伤与跑鞋有关知识、最后一次跑姿拍摄与分析、动作训练(户外实操)、个性化跑姿矫正课表制定

  1.小班教学(每班最多10人,满6人开班),每位学员都能得到个性化的指导

  3.每次课中间间隔两周(9月末因为是国庆,故本月课程每次间隔为一周)。只要坚持训练,每个人的姿势都将发生变化

  2012年跑完首马拉发生运动损伤后,通过《跑步,该怎么跑?》和相关视频学习姿势跑法。 2015年参加Pose Method姿势跑法在中国的第一期教练认证课程并以优异成绩获得证书。

  建筑师,中国首批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练,马拉松及铁人三项耐力运动爱好者。姿势跑法及周期化心率训练的倡导者。

  中国首批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练。12年中长跑专业训练经历,全马PB306。跟从徐国峰老师学习训练教学两年,现任Garmin跑步教练。

  2015—2016年在重庆、长沙、成都、武汉等10几座城市开展跑步训练分享会

  中国第二批姿势跑法官方认证教练。资深运动、户外、摄影发烧友,约30年的运动经历积累了不错的基础。

  2015年6月开始跑步,自行制订训练计划,从单次3公里起步,3个月逐步提升至单次锻炼10公里,并尝试半马等长距离;大大小小跑步比赛参加过数十次;目前月跑量约250公里,每周末一般会进行一次长距离练习(20公里起);

  由于认真研究、贯彻了姿势跑法、MAF180等跑步技术,重视心率数据,个人在跑步锻炼及马拉松比赛过程中,几乎没有碰到过伤疼情况;

  马拉松爱好者,中国首批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练,旅跑(境外马拉松跑步赛事旅行)创始人EVO视讯,曾任职华为和飞利浦手机。姿势跑法及心率训练的倡导传播者。目前马拉松PB记录为2014 深圳马拉松 3小时56分。至今跑过北京,深圳,上海,长沙,香港,法国巴黎,澳洲黄金海岸马拉松,壹基金为爱同行越野53公里

  从小爱运动,特别是篮球,14年接触马拉松,耐力运动让他着迷,并且为他打开了跑步生涯大门。14年认真准备的首马杭州马拉松以433告终,15年加入了上海GARMIN特训营,在徐国锋老师对姿势跑法、体能等指导下,经过四个月的高强度科学化训练,获得优秀学员,将全马成绩提升到315,半马126;得益于徐国锋老师的长时间指导,准备马拉松期间研读国峰老师的相关书籍《跑步,该怎么跑》、《跑步革命》、《体能!技术!肌力!心志!》、《丹尼尔博士的跑步方程式》等书籍,并在16年4月得到罗曼诺夫教授指导,以优异成绩通过pose method姿势跑法教练认证。

  相对于比赛的数量,EVO视讯文振更看重每一场比赛的质量,对比赛的敬畏,对自我的负责;现在他正在备战16年的上海马拉松。

  答跑步学院隶属于北京聿人网络科技有限公司,承办了中国大陆2015年秋季和2016年春季的教练课程,与Pose Method合作培训了近百位由姿势跑法认证的跑步教练。

  答Pose Method®是一家于1977年成立的运动技术教学机构,主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学,教人如何以技术(Technique)为主轴来增进运动表现与避免受伤。

  答Pose Method®教练证书是由Pose Method®颁发,证书由美国ATPA(美国物理治疗师协会)和BOC(全美体育教练认证系统)认可、备案。

  答ATPA的全名是American Physical Therapy Association,中文的意思是「美国物理治疗师协会」,因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术,也受到此协会的认可,也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生;

  BOC的全名是Board of Certification,是美国各式教练认证系统的统一组织,它建立了一套「认证考试的标准」,让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。

  问上完姿势跑法训练课程,再参加“姿势跑法Pose Method教练认证课程”会有优惠吗?

  答有优惠。参加完本课程再报名教练课程,可在当期价格的基础之上减免500元。

  答会。目前在北京、上海、广州、厦门举办的训练班为试点,试点完成后,我们将在需求基数够大的城市开班,由当地经过姿势跑法认证的跑步教练进行授课。

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