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　　1. 室内温度不要过低。低温下运动易诱发关节炎，室温应在25℃～28℃。

　　2.保持室内通风。一般情况下，在密闭缺氧的环境中进行训练，容易出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现休克。

　　大量地饮水，尤其是冰水，会增加消化负担，易引起痉挛、抽筋等症状。避免饮用含碳酸饮料。

　　将200毫升果汁EVO视讯、800毫升水、1小勺盐和两大勺砂糖混在一起就是一款不错的自制补水饮料。但要注意：

　　对于服用降糖药、降压药或溶栓药的人，有些柑橘类食品可能会有副作用EVO视讯，需要特别加以注意。

　　注射胰岛素的糖尿病患者，为防止发生低血糖，通常随身携带葡萄糖和含有丰富矿物质的天然食盐。发生紧急情况时，也可以把葡萄糖和天然食盐混合在一起，制作补水液。

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　　表面上，中暑和发烧都是体温升高，但实际上诱因不同EVO视讯。一般的发烧是因为有炎症，退烧药更确切讲叫消炎药，它本身没有降温的作用。而中暑导致的发热，是人体的散热中枢出现问题，无法通过出汗来散发热量。吃退烧药无法让散热中枢恢复正常，反而会加重症状，损伤器官，延误救援时机。

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　　1. 迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

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　　4. 因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

　　5.当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，救治要遵循3个原则：